Onderdeel 1: Interactieve Weerbaarheidsoefeningen
Gedurende dit onderdeel nemen leerlingen deel aan weerbaarheidsoefeningen onder leiding van de trainers. Deze oefeningen zijn ontworpen om op speelse wijze te laten ervaren hoe zij stevig in hun schoenen kunnen staan, kunnen incasseren en zelfverzekerder kunnen worden. De basis van deze oefeningen ligt in de psychofysieke weerbaarheid methode ‘Rots en Water’, gericht op het vergroten van communicatieve en sociale vaardigheden, alsmede het welzijn van jongeren. Door aanpassing van lichaamshouding en ademhaling leren kinderen effectiever om te gaan met emoties en uitdagende situaties, wat bijdraagt aan het verminderen van sociale problemen zoals pesten, uitsluiting en meeloopgedrag, zowel in de schoolomgeving als thuis.

Onderdeel 2: Interactief Theater
In dit gedeelte worden leerlingen blootgesteld aan de verhalen van drie acteurs, omringd door stoelen die symbolisch staan voor de emotionele muren die zij hebben opgebouwd. Dit vormt een metafoor voor mensen die lastige ervaringen hebben meegemaakt, maar er moeite mee hebben om hierover te praten. De acteurs, tevens ervaringsdeskundigen, delen verhalen uit hun eigen leven toen zij dezelfde leeftijd hadden als de leerlingen. Door veiligheid te creëren en gerichte vragen te stellen, zien de leerlingen dat de symbolische muren verdwijnen, wat het begin is van het afbreken van emotionele barrières.

Leerlingen worden uitgedaagd na te denken over thema’s, zoals uitsluiting, pesten, armoede, geweld, fysieke en emotionele verwaarlozing en zelfvertrouwen, aan de hand van de authentieke verhalen van de acteurs. Ze worden actief betrokken bij het stuk en krijgen de mogelijkheid om advies te geven aan de acteurs bij het nemen van beslissingen over deze moeilijke onderwerpen. Leerlingen worden tevens uitgenodigd om zelf deel te nemen aan het spel. Fysiek ervaren de leerlingen dat het doorbreken van emotionele muren mogelijk is door open te zijn en hulp te zoeken of aanvaarden.

Onderdeel 3: Dialoog
Leerlingen krijgen de gelegenheid om hun eigen verhaal te delen, onder begeleiding van dialoogbegeleiders. Deze methode leert leerlingen het belang van een goede vriend zijn, het stellen van de juiste vragen en het bieden van een luisterend oor. De boodschap is dat niemand alleen staat met zijn verhaal, het oké is om erover te praten, en dat het vermijden van dit gesprek kan leiden tot extra lasten. Er wordt ook besproken waar leerlingen hulp kunnen zoeken indien nodig.